Unser Bewegungsapparat "lebt" von der Bewegung. und ohne Bewegung verkümmern Strukturen, Kraft und Koordination.

Gerade in fortgeschrittenem Alter ist es wichtig, "in Bewegung zu bleiben".

Aber unsere Bewegung sollte artgerecht sein:

Als Jäger und Sammler sind unsere Vorfahren vor 100 000 Jahren auf Nahrungssuche durch Felder und Wälder gestreift, waren fast ständig in Bewegung. Immer wieder mussten sie einen starken Sprint einlegen:

Wenn sie ein Tier gejagt haben, oder wenn sie selbst von einem Raubtier gejagt wurden.

Sie haben sich auf weichen Wiesen- und Waldböden bewegt.

Sie hatten noch den Vorfußgang, das heißt, sie sind mit dem Vorderfuß zuerst aufgetreten, dann erst mit der Ferse: ein elastischer Gang mit optimaler Gelenkschonung.

Heute steht es mit unserer Bewegung völlig anders:

Wir bewegen uns im Alltag nur noch wenig.

Sport mit starker körperlicher Belastung machen wir noch weniger.

Wir gehen praktisch nur auf harten Böden wie Beton, Asphalt, Stein.

Unser Gang hat sich zum Fersengang verändert, und jeder Schritt ist ein kleiner Schlag auf Gelenke und Wirbelsäule.

Unsere Füße werden in Schuhe gezwungen und verlieren das Gymnastizieren beim Gehen.

Und ein weiteres Problem tut sich für unsere Gelenke auf: durch geringere Umweltgefahren und durch die Fortschritte der Medizin erreichen wir ein fast dreifach höheres Alter als zur Zeit des Jägers und Sammlers:

statt 30 Jahre Gehen auf weichen Böden steht jetzt 80 Jahre auf harten Böden, Folge: Gelenkabnutzung, künstliche Gelenke im Alter.

Das bedeutet für uns jetzt:

Im Alltag mehr Bewegen, Treppe statt Aufzug, für Kurzstrecken Fahrrad statt Auto, usw

Schuhe mit weichen Sohlen und möglichst mit Fersen-Stoßdämpfung.

Regelmäßig Ausdauer-Bewegung, und immer wieder einen Sprint oder Krafttraining.

Beim Dauerlauf immer wieder Phasen mit Vorfußgang einlegen.

Sportarten mit "runder" Bewegung ohne Schläge auf die Gelenke bevorzugen (Fahrrad fahren, Rudern, Schwimmen, Aqua-Jogging, Ellipsen-Trainer, usw)

Noch ein paar Grundsätze für unsere Gelenke:

Das Gelenk "lebt" von der Bewegung.

Jeder Schritt ist ein kleiner Schlag auf die Gelenke.

Am besten ist: Bewegung ohne Belastung (z.B. Aqua-Jogging),

am schlechtesten: Belastung ohne Bewegung (z.B. Bügeln)